‹ मंत्र उपाय
मानसिक शांति (३)
ॐ ह्रीं णमो अरहंताणं
- चंचलता और मानसिक अशांति
- ज्ञान केन्द्र पर ध्यान केन्द्रित कर दीर्घश्वास का प्रयोग करें । मंत्र का मंद उच्चारण अथवा मानसिक जप । कम से कम पांच मिनिट तक इसका प्रयोग करें
- ज्ञान केन्द्र
- ५ मिनिट से ३० मिनिट
- चैतन्य केन्द्र पर नमस्कार महामंत्र का जप
- मानसिक शांति