‹ मंत्र उपाय
आवेश-नियंत्रण
ॐ णमो अरहंताणं
- मुख में चन्द्रमण्डल के आकार वाले अष्टदल कमल की कल्पना करें । प्रत्येक दल पर एक-एक अक्षर का न्यास करें
- न्यास किए हुए एक-एक अक्षर पर पांच मिनिट ध्यान करें । फिर पूरे पद पर दस मिनिट का ध्यान करें
- आवेश-नियंत्रण, मानसिक शांति