‹ मंत्र उपाय
आनन्द की अनुभूति
ॐ ह्रीं णमो उवज्झायाणं
- विजातीय द्रव्य (Foreign Matter) का संचय ।
- आनन्द केन्द्र पर ध्यान केन्द्रित कर दीर्घश्वास का प्रयोग करें । मंत्र का मंद उच्चारण अथवा मानसिक जप करें ।
- आनन्द केन्द्र ।
- ५ मिनिट से ३० मिनिट तक ।
- चैतन्य केन्द्र पर हरे रंग का ध्यान ।
- आनन्द की अनुभूति होती है ।